Een te hoog cholesterolgehalte zorgt voor een grotere kans op hart- en vaatziekten. Als hart- en vaatziekten al een serieus probleem vormt binnen je familie, dan is het zeer aan te raden om het risico voor jezelf zo klein mogelijk te houden. Je cholesterol verlagen is in dat geval essentieel. In dit artikel lees je wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je cholesterolgehalte op een normaal niveau komt.
Zie de schijf van 5 als basis van je voedingspatroon
Om ervoor te zorgen dat je cholesterolgehalte niet te hoog oploopt, is het erg belangrijk dat je goed op je voeding let. Zorg ervoor dat je alle vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Voor het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen kun je de schijf van 5 als basis gebruiken. Zorg ervoor dat je elke dag iets eet uit elke schijf. Mocht je hier de afgelopen tijd totaal niet mee bezig zijn, dan kan het ook helpen om voor jezelf een dieet op te zetten. Zorg ervoor dat je producten kiest die zowel lekker als gezond zijn.
Beweeg voldoende
Om ervoor te zorgen dat je cholesterolgehalte niet te hoog wordt, is het ook belangrijk dat je regelmatig sport. Ga op zoek naar een sport die je echt leuk vindt en spendeer hier meermaals per week minimaal een uur aan. Een optie waar erg vaak voor wordt gekozen is fitness. Door een goed sportschema te volgen kun je een hoog cholesterol relatief snel verlagen. Mocht het zijn vastgesteld dat je cholesterolgehalte niet goed is, dan is het verstandig om dit aan te geven bij de trainer. Hij of zij kan dan samen met jou een gepast trainingsschema maken. Daarnaast is het ook verstandig om samen met de trainer te kijken naar een voedingsschema.
